5. Obst

Obst vor dem Zubettgehen zu essen, ist generell problematisch, da es nicht vollständig verdaut wird und im Körper zu gären anfängt. Obst, das reich an Fructose (Fruchtzucker) ist, hat den zusätzlichen Nachteil, dass es anregend wirkt. Fructosereiche Obstsorten sind zum Beispiel Ananas, Apfel, Trauben und Beerenfrüchte. An Datteln, die ebenfalls viel Fruchtzucker enthalten, scheiden sich allerdings die Geister. Denn sie enthalten auch die Aminosäure Tryptophan, durch die das Schlafhormon Melatonin gebildet wird.

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