Am Morgen stellen sich viele Menschen die Frage, ob sie ihre Zähne besser vor oder nach dem Frühstück putzen sollten. Schließlich ist das regelmäßige und gründliche Zähneputzen unerlässlich für die Mundhygiene. Ganz so einfach lässt sich diese Frage allerdings nicht beantworten. Ob Experten einen bestimmten Zeitpunkt zum Zähneputzen empfehlen, erklären wir dir hier.

Sollte man die Zähne vor oder nach dem Frühstück putzen?

Greifst du morgens nach dem Aufstehen direkt zur Zahnbürste oder frühstückst du lieber erstmal in aller Ruhe? Selbst Zahnärzte sind sich nicht einig darüber, welche Methode besser für die Zähne ist. Hier beleuchten wir dir die Vor- und Nachteile beider Methoden.

Kleiner Junge mit einer elektrischen Zahnbürste. — Putzt du deine Zähne vor oder nach dem Frühstück? Foto: IMAGO / Panthermedia

Zähne vor dem Frühstück putzen

Der Zeitpunkt des Zähneputzens kann sich ganz unterschiedlich auf deine Mundhygiene auswirken. Viele Menschen befürchten beispielsweise, dass sie beim Frühstück Bakterien verschlucken könnten, die sich in der Nacht auf den Zähnen abgelagert haben. Aus diesem Grund putzen sie ihre Zähne bereits vor dem Frühstück. Doch könnten die Bakterien auf den Zähnen die Gesundheit gefährden? Experten meinen, dass dies zwar nicht gerade appetitlich, aber völlig unbedenklich sei. Die Magensäure sei nämlich sehr effektiv und würde die meisten Bakterien ohnehin abtöten.

Das Zähneputzen vor dem Frühstück bietet dennoch einige Vorteile:

Da wir in der Nacht weniger Speichel bilden, vermehren sich schädliche Bakterien besonders schnell auf unseren Zähnen. Diese Bakterien kannst du entfernen, wenn du deine Zähne direkt nach dem Aufstehen putzt. Das entlastet nicht nur den Zahn, es reduziert auch die Bakterienanzahl, bevor der Zahn mit neuen Substanzen in Berührung kommt.
Mit dem Zähneputzen unterstützt du die Bildung einer gesunden Mundflora. Diese schützt deine Zähne wiederum vor Säure, welche beim Frühstück vor allem im morgendlichen Kaffee oder in Orangensaft enthalten ist.

Zahnbürste neben einer Tasse Kaffee. — Erst Zähne putzen, dann Kaffee trinken? Foto: MAINAS Lionel via Getty Images

Zähne nach dem Frühstück putzen

So viel vorweg: Der Ansatz, die Zähne frühestens 30 Minuten nach dem Essen zu putzen, gilt mittlerweile als überholt. Früher dachte man, dass es den Zahnschmelz angreifen würde, wenn man nach dem Verzehr von säurehaltigen Speisen oder Getränken direkt zur Zahnbürste greift. Neue Studien kommen jedoch zu einem anderen Ergebnis. Du kannst deine Zähne also auch direkt nach dem Essen putzen.

Sollte man die Zähne jetzt vor oder doch besser nach dem Frühstück putzen? Manche Experten vertreten die Meinung, dass die Bakterien in unserem Mund erst aktiv werden, wenn sie von uns Nahrung bekommen, welche sie zu Säuren und Zucker umwandeln können. Diese Säuren greifen wiederum den Zahnschmelz an und könnten Karies verursachen. Wer seine Zähne nach dem Frühstück putzt, kann diesem Problem entgegenwirken. Auch die Deutschen Gesellschaft für Zahnerhaltung (DGZ) rät zu dieser Methode, um Speisereste zwischen den Zähnen direkt zu entfernen. Diese könnten nämlich ebenfalls Karies verursachen.

Ein Mann, der sich die Zähne putzt. — Es gibt auch gute Gründe, die Zähne nach dem Frühstück zu putzen. Foto: IMAGO / Panthermedia

Dieser Meinung steht allerdings das Argument entgegen, dass die Bakterien keinen Schaden anrichten können, wenn sie vor dem Frühstück entfernt werden. Was den Zeitpunkt des Zähneputzens betrifft, kommen Experten demnach nicht auf einen Nenner. Auch klinische Studien geben keine Auskunft darüber, ob es jetzt besser ist, die Zähne vor oder nach dem Frühstück zu putzen. In einem Punkt sind sich die Experten allerdings einig: Es kommt beim Zähneputzen nicht unbedingt auf das „Wann“, dafür aber viel mehr auf das „Wie“ an. Denn eine regelmäßige und vor allem gründliche Mundhygiene ist unerlässlich!

Ob Mundspülung oder Zahnseide – die folgenden Tipps helfen dir bei der Zahnpflege: