7. Scharfes Essen

Grundsätzlich haben Gewürze einen sehr guten Ruf, da sie im Gegensatz zu Salz eine gesunde Möglichkeit sind, Speisen Geschmack zu verleihen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Manchen Gewürzen wird sogar eine antidiabetische und antientzündliche Wirkung zugeschrieben. Beim Abendessen sollte man trotzdem sparsam mit Gewürzen umgehen, da sie zu Sodbrennen führen können. Wenn du mehr über die positiven Auswirkungen von Gewürzen erfahren möchtest, kannst du das in unserem Artikel über scharfes Essen nachlesen.

Scharf essen — Vermeide scharfes Essen vor dem Schlafen. Credit: EdNurg – stock.adobe.com

Wenn du jetzt denkst, die beste Lösung wäre doch, abends gar nichts mehr zu essen, irrst du dich aber. Denn auch Hunger kann dich am Einschlafen hindern oder sogar aus dem Schlaf reißen. Eine Antwort auf die Frage „Was darf ich abends essen?“ bekommst du in unserem Artikel über 5 Lebensmittel, die dir zu einem besseren Schlaf verhelfen. Übrigens wirkt sich natürlich nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Kindern die Ernährung auf das Schlafverhalten aus. Welche Lebensmittel Mamas und Papas dem Nachwuchs unbedingt öfter vorsetzen sollten, erfährst du in unserem Artikel über 8 Lebensmittel für besseren Schlaf bei Kindern.