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Erkältung: 10 Tipps bei Halsschmerzen

Die kalte Jahreszeit beginnt und mit ihr das Kratzen im Hals. Wenn es auch bei dir wieder losgeht: Hier sind 10 Tipps gegen Halsschmerzen.

Eine Frau hält sich ihren schmerzenden Hals.
© sebra – stock.adobe.com

Inspirationen gesucht? Hier findest du bewährte Hausmittel und mehr. (Zum Artikel nach unten scrollen.)

6. Vitamin C

Wer während einer Erkältung oder Halsschmerzen nur auf Vitamin C setzt, kann lange warten. Allerdings können bereits 200 Milligramm Vitamin C am Tag dabei helfen, dass Halsschmerzen etwas milder verlaufen. Du solltest trotzdem eine Kombination aus mehreren Hausmitteln anwenden. 

Vitamin C verbessert die Tätigkeit der Fresszellen im Blut. Krankheitserreger werden also direkt vernichtet, daher ist ein gedeckter Tagesbedarf an Vitamin C auch für die Vorbeugung von Krankheiten förderlich. Teure Präparate aus der Drogerie oder der Apotheke brauchst du dir gar nicht erst zu besorgen, der Star heißt: Zitrone! 

Zusatz-Tipp: Laut einem traditionellen rumänischen Rezept wird der Saft einer halben Zitrone mit einem Teelöffel Salz in einen Eierbecher gegeben und mit einem Strohhalm durch die Nase in den Rachenraum gezogen. Diese Methode entzieht den Schleimhäuten Wasser und dichtet die entzündete Kapillaren ab. Das ist aber nur etwas für ganz verschnupfte Nasen.

7. Hühnersuppe

Eines der wenigen Hausmittel, das sogar wissenschaftlichen Überprüfungen standhält, ist die altbekannte Hühnersuppe. Der darin enthaltene Eiweißstoff Cystein blockiert eine bestimmte Art der weißen Blutkörperchen und lindert dadurch Schwellungen und Entzündungen auf der Schleimhaut. 

Auch durch den hohen Gehalt an Eisen und Zink ist die Suppe bei Halsschmerzen eine gute Wahl. Durch die Aufnahme von viel Flüssigkeit tut sie dir zusätzlich gut. Frisch zubereitet aus Suppenhuhn, Suppengrün, Zwiebeln und ein paar Gewürzen, ist sie besonders wirkungsvoll.

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8. Dampfbad 

Ein Dampfbad mit ätherischen Ölen wirkt nicht nur entspannend, es kann auch Beschwerden wie Halsschmerzen lindern. Vor allem bei einem trockenen Gefühl im Rachen tut der warme Dampf besonders gut. Nicht nur die Schleimhäute werden befeuchtet, auch die Durchblutung wird gefördert. 

Gieße für ein Dampfbad heißes Wasser in eine Schüssel und gib einige Tropfen ätherisches Öl dazu. Nun wird der Kopf über die Schüssel gebeugt und alles mit einem großen Handtuch abgedeckt. Bei Halsschmerzen kannst du den Dampf ruhig durch den Mund einatmen, bei einer Erkältung empfiehlt sich natürlich das Atmen durch die Nase. 

Vorsicht: Die Augen solltest du während des Dampfbades geschlossen halten, sie könnten durch die Öle gereizt werden. Auch dein Gefäß sollte stabil stehen, um ein Umstoßen und dadurch Verbrennungen zu vermeiden. Diese Methode bei Kindern nur unter strenger Aufsicht anwenden!

9. Schwitzen 

Wärme kann den Heilungsprozess deines Körpers beschleunigen. Das damit verbundene Schwitzen fördert die Immunabwehr und kann Beschwerden lindern. Ein beliebtes Hausmittel ist daher die Schwitzkur. Viren können zwar nicht ausgeschwitzt werden, aber durch das Erhitzen des Körpers erzeugst du ein künstliches Fieber, das Viren abtötet. 

Eine Schwitzkur kannst du auf verschiedene Arten durchführen:

  • Packe dich warm ein und trinke einen heißen Tee. Vor allem Lindenblütentee kann eine schweißtreibende Wirkung haben.
  • Ein heißes Fußbad und dazu eine Wärmflasche auf dem Bauch können dich ordentlich ins Schwitzen bringen.
  • Nimm ein Erkältungsbad mit warmem Badewasser und einem Zusatz aus Eukalyptus.

Vorsicht: Wenn du schon Fieber hast, solltest du auf ein warmes Bad lieber verzichten. Das kann das Immunsystem noch mehr stressen und den Kreislauf belasten.

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10. Ausruhen 

Last, but not least – bei Halsschmerzen, einer Erkältung oder sogar Fieber solltest du dich immer ausreichend ausruhen. Egal, wie voll dein Terminkalender sein mag – einen Infekt zu verschleppen, kann auf Dauer viel schlimmer sein. 

Nimm dir die Ruhe und die Zeit, die dein Körper zum Genesen braucht. Versuche, die oben beschriebenen Hilfsmittel anzuwenden und deinem Immunsystem dadurch Unterstützung zu leisten. 

Mit diesen 10 wertvollen Tipps wird es deinem Hals bald schon viel besser gehen. Welche Hausmittel helfen bei dir am besten? 

Noch mehr unschlagbare Hausmittel findest du hier:

Quelle: praktischarzt
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