Sommerzeit heißt auch Hitze-Zeit: Während wir die Tage am See oder am Meer genießen, werden die Nächte für viele zum Albtraum. Doch es gibt ein paar Dinge, die man tun kann, um bei Hitze besser zu schlafen. Wir haben für dich die besten Tipps gesammelt.
Besser schlafen bei Hitze
Die hohen Temperaturen halten sich bis in die späten Abendstunden, die Luft steht schwül im Zimmer und die Bettdecke klebt am nassen Körper.
Schlafen bei Hitze
Manche steigen deshalb zum Schlafen in den Keller hinab oder legen sich flach auf den – etwas kühleren, aber dafür unbequemen – Fußboden. Besser schlafen kann man deshalb aber noch lange nicht. Diese Tipps und Tricks zum Schlafen bei Hitze helfen wirklich:
1. Tagsüber das Schlafzimmer abdunkeln, damit es sich nicht aufheizt.
2. Früh aufstehen, um zu lüften. Das etwas Weniger an Schlaf erhöht die Schlafqualität erheblich.
3. Vor dem Schlafengehen lauwarm duschen. Das reguliert die Körpertemperatur.
4. Nach dem Duschen kurz abtropfen lassen (nicht abtrocknen!), dann sofort nackt ins Bett legen.
5. Lass die Bettdecke weg und schlafe nur im Bettbezug – am besten aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Seide.
6. Besprühe Bettlaken und Kissen vor dem Schlafengehen mit etwas Wasser.
7. Ein kühlender Matratzen-Topper eignet sich für Menschen, die nachts generell schnell ins Schwitzen geraten.
8. Besorge dir eine Kühlmatte. Die ist übrigens sowohl für Menschen als auch für Hunde geeignet – damit auch dein bester Freund nicht leiden muss.
9. Lege einen Kühlakku unters Kopfkissen.
10. Lege deine Wärmflasche tagsüber in den Kühlschrank.
11. Für ein angenehmes Einschlafgefühl den Schlafanzug einfrieren.
12. Ein feuchtes Handtuch auf dem Gesicht ist für viele die letzte Rettung.
13. Perfekt gegen unangenehmen Schweiß: Verteile vor dem Schlafengehen etwas Babypuder auf deinem Körper.
14. Hänge ein nasses Handtuch ans Fenster. Das ist eine natürliche Klimaanlage.
15. Lass einen Fuß unter der Bettdecke herausragen. Der Körper kühlt damit automatisch herunter.
16. Nimm an heißen Tagen nur leichte Kost zu dir und vermeide Alkohol. Der Körper wird sonst zum Heizkraftwerk.
17. Tagsüber viel trinken!
Mit diesen Tipps und Tricks zum Schlafen bei Hitze wirst du selbst im Sommer schnell einschlafen – und vor allem gut durchschlafen können.
Quelle: mdr, smarticular
Vorschaubilder: ©Media Partisans/FUNKE Digital ©Joerch – stock.adobe.com