„Schwitze die Erkältung einfach aus“. Vielleicht kennst du diesen gut gemeinten Ratschlag, wenn dich Schnupfen und Husten plagen. Mediziner raten zwar dazu, ab und zu ein heißes Bad zu nehmen oder zu inhalieren, aber in die Sauna solltest du bei einer Erkältung lieber nicht gehen. Wir verraten dir, wieso du das Saunieren erst wieder aufnehmen solltest, wenn du genesen bist.

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Sauna bei Erkältung: Schwitzen gegen die Viren

Schwitzen ist ein natürlicher Mechanismus unseres Körpers, um sich selbst abzukühlen. Deswegen schwitzen wir häufig, wenn wir Fieber haben. An sich ist es also eine gute Sache, wenn uns der Schweiß austreibt. Es handelt sich aber um einen Mythos, dass man Viren, die Erkältungen auslösen, durch Schwitzen aus dem Körper schwämmen kann. Die Wärme durchblutet zwar die Schleimhäute und sorgt so dafür, dass sie schneller wieder frei von Schleim werden. Dennoch raten Ärzte aus folgenden Gründen davon ab.

Eine Frau lehnt sich mit geschlossenen Augen an die Wand einer Sauna. — Saunieren gegen Erkältung ist ein großer Mythos. Foto: lightpoet – stock.adobe.com

Erkältung: Darum solltest du nicht in die Sauna gehen

Mediziner und auch Saunameister raten davon ab, bei einer Erkältung in die Sauna zu gehen. Denn: Auch bei den ersten Anzeichen einer Erkältung kann ein Saunabesuch zu Herz-Kreislauf-Problemen führen. Der Körper hat genug damit zu tun, gegen die krankmachenden Viren zu kämpfen.

Hat es dich voll erwischt, kann ein Saunabesuch die Erkrankung sogar noch verschlimmern. In diesem Stadium braucht der Körper keinen Stress durch das Schwitzen, sondern Schlaf oder zumindest viel Erholung.

Warte bis alle Erkältungssymptome abgeklungen sind, bis du wieder eine Sauna besuchst. Du kannst dich dann langsam wieder an die Temperaturunterschiede gewöhnen und solltest nicht gleich den heißesten Aufguss mitmachen.

Übrigens: Auch in der ersten Phase der Erkältung kann man schon ansteckend sein. Allein aus Rücksicht auf die anderen Saunagäste sollte man daher auf das Schwitzen verzichten.

Eine Frau mit Mütze putzt sich ihre Nase. — Warte ab, bis die Erkältung abgeklungen ist, bevor du wieder in die Sauna gehst. Foto: sebra – stock.adobe.com

Erkältungen mit Saunabesuchen vorbeugen

Auch wenn du nicht während eines grippalen Infektes in die Sauna gehen solltest, kannst du das Schwitzen nutzen, um Erkrankungen vorzubeugen. Bei einem Besuch in der Therme kann man nicht nur entspannen und den grauen Tagen des Herbstes oder Winters entgegenwirken, sondern auch Erkältungen vorbeugen. Denn der Temperaturwechsel zwischen heiß und kalt stärkt das Immunsystem und „trainiert“ Blutgefäße wie die Schleimhäute.

Saunieren ist also perfekt geeignet, um einer Erkältung vorbeugen. Während eines grippalen Infektes solltest du aber lieber das Bett hüten.