Kennst du dein Schlaftier? Nein, hier geht es nicht um Kuscheltiere, sondern um deine innere Uhr. Je nachdem, zu welcher Uhrzeit du schlafen gehst, wird dir ein „Schlaftier“ zugeordnet. Es verrät dir, etwas über deine Schlafgewohnheiten und deine Schlafroutine. Wir verraten dir, welches Schlaftier zu dir passt!
Deine innere Uhr
Forscher haben herausgefunden, dass jeder Mensch über eine individuelle innere Uhr verfügt. Je nach „Uhrzeit“ dieser inneren Uhr werden Hormone im Körper ausgeschüttet, die dich müde oder eben energiegeladen machen. „Der Schlaf-Wach-Rhythmus ist untrennbar mit unserer inneren Uhr verbunden“, erklärt der Forscher Gregor Eichele vom Max-Planck-Institut in Göttingen. Grob kann man drei Schlaftypen unterscheiden: Löwe, Wolf und Bär.
Welche Eigenschaften die verschiedenen Schlaftiere haben, erklären wir dir hier.
Schlaftier Wolf: 23:00 bis 7:30 Uhr
Wölfe sind nachtaktiv und wollen den Tag optimal nutzen. Je später, desto produktiver werden sie. Das Problem: Wenn diese Menschen dann ins Bett gehen, wehren sie sich in ihren Gedanken regelrecht dagegen. Für sie ist Schlaf ein nötiges Übel, das sie am liebsten überspringen würden.
Tipp: Vermeide es spätabends noch etwas zu essen und probiere Meditation oder autogenes Training vor dem Schlafengehen aus. Müde machende Kräutertees können auch helfen, zur Ruhe zu kommen.
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Schlaftier Löwe: 22:00 bis 6:00 Uhr
Löwen sind das Gegenteil von Wölfen: Sie stehen morgens früh und energiegeladen auf. Die Produktivität der Morgenstunden sinkt meistens ab der Mittagszeit, sodass sie schon relativ früh am Abend erschöpft sind. Du schläfst regelmäßig auf der Couch beim Filmschauen ein? Dann ist der Löwe dein Schlaftier.
Tipp: Genieße die Abendstunden mit einer Gesichtsmaske oder einer heißen Dusche. So findest du auch auf Reisen, also in ungewohnter Umgebung, gut in den Schlaf.
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Schlaftier Bär: 22:30 bis 7:00 Uhr
Wer den Bären als Schlaftier hat, der hat eine innere Uhr, welche die Eigenschaften von Wolf und Löwe aufweist. Bären brauchen morgens etwas mehr Zeit, um auf Touren zu kommen, sind dann aber genauso produktiv wie Löwen. Allerdings sinkt die Energie gegen 15 Uhr rapide ab und sie werden müde. Einschlafen bereitet ihnen jedoch manchmal Probleme, weil sie sich gestresst fühlen.
Tipp: Lavendelkapseln können beim Ein- und Durchschlafen helfen, laut einer Studie der Universität Wien. Man kann dem Mittagstief aber auch entgegenwirken, indem man ein 15-minütiges Nickerchen macht.
Na, welches Schlaftier spiegelt deine innere Uhr am besten wider? Oder hast du etwa einen ganz anderen Rhythmus?
Quellen: mpg, wunderweib
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