9. Achte auf Anzeichen für einen Sonnenstich oder Hitzschlag!

Ein paar Stunden in der prallen Sonne können zu unterschiedlichsten Hitzeschäden führen. Sonnenstich, Hitzschlag oder auch ein Hitzekollaps können als Folge von Dehydratation und starker Sonneneinstrahlung auftreten. Deshalb solltest du immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Verzichte dabei auf Alkohol und Kaffee, da dir beide Getränke noch zusätzlich Wasser entziehen.

Achte auf Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Ohrgeräusche, Benommenheit, innere Unruhe, Abgeschlagenheit, einen erhöhten Pulsschlag und Nackenschmerzen. Aber auch ein starker Sonnenbrand kann zu einer Gefahr am Wasser werden. Solltest du diese Symptome bei dir oder einer anderen Person bemerken, setze dich oder diese Person sofort in den Schatten, entferne alle unnötige Kleidungsstücke, sorge für eine hohe Flüssigkeitszufuhr und kühle den Körper durch eine Dusche oder nasse Lappen. Bei schweren Symptomen wie Bewusstlosigkeit oder einem sehr starken Sonnenbrand solltest du aber auf jeden Fall zu einem Arzt.