Was du gegen eingeschlafene Arme und Hände tun kannst:Schüttele Arme und Hände
Sobald der Druck auf die Nerven verringert wird, verschwinden in der Regel auch die Taubheit und das Kribbeln in Händen und Armen. Das Schütteln der Extremitäten hilft, den Blutfluss zu steigern. Auch Dehnübungen können helfen, Druck in Schultern und Nacken zu verringern.
Verändere deine Schlafposition
Vermeide es, deine Arme beim Schlafen unter deinen Körper zu ziehen. Versuche stattdessen, deine Arme seitlich neben deinem Körper liegen zu lassen, sie auch nicht über den Kopf zu heben und die Handgelenke gerade zu halten, um einen reibungslosen Blutfluss zu gewährleisten. Die beliebte Embryonalstellung sollte beim Schlafen auch vermieden werden.
Gesunder Lebensstil
Regelmäßige Bewegung verbessert die Durchblutung und die allgemeine Gesundheit. Gesunde Ernährung beugt zudem einem Nährstoffmangel vor und kann Nervenschmerzen minimieren.
Verwende eine Bandage oder ein Handtuch
Handgelenkbandagen oder ein Handtuch, das du um deinen Ellenbogen wickelst, können helfen, deine Arme und Handgelenke beim Schlafen gerade zu halten.
Sprich mit deinem Hausarzt
Wer ständig unter eingeschlafenen Armen oder Händen leidet, sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen. Neben eingeklemmten Nerven oder Muskelverspannungen können andere Krankheiten wie Multiple Sklerose (MS) oder ein verengter Wirbelkanal dahinter stecken.
Achte auf Warnsignale
Plötzlich auftretende Taubheit in Extremitäten, die mit weiteren Symptomen wie Schwindel, Lähmungen, Sprachstörungen oder motorischen Ausfallerscheinungen einhergeht, kann ein Zeichen für einen Schlaganfall sein. In einem solchen Fall kontaktierst du umgehend den Notruf.
Solange Missempfindungen in Händen und Armen nur sporadisch und nicht nach jeder Nacht auftreten, sind sie in der Regel harmlos und die Folgen falschen Liegens. Sollten sich Taubheit und Kribbeln allerdings häufiger zeigen, können sie ein erstes Warnsignal für schwerwiegendere Probleme sein. Du interessierst dich für Artikel rund um das Thema „Schlaf“? Lies hier, welche Vor- und Nachteile es hat, wenn du mit Socken schläfst.
>> Anmerkung der Redaktion <<
Die Inhalte dürfen nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer deinen behandelnden Arzt.
Quellen: brightside, kurier, orthinform
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