Luftfeuchtigkeit

Wer keinen grünen Daumen hat, kann zur Erhöhung der Luftfeuchtigkeit auf ein spezielles Gerät zurückgreifen. Damit die Atemwege und der Rachen nicht austrocknen, kannst du den Raum nachts mit einem Luftbefeuchter, auch Diffuser genannt, konstant feucht halten. Solange die Luftfeuchtigkeit nicht über 50 Prozent steigt, braucht man auch keine Angst vor Schimmel an den Wänden oder übermäßigem Schwitzen zu haben.

Duft

Es ist natürlich Geschmackssache, ob man Duft auf seinem Kopfkissen oder im Raum verteilt riechen möchte. Dennoch konnte in Studien nachgewiesen werden, dass Pflanzen wie Lavendel, Rosen und Jasmin einen beruhigenden Effekt auf den Körper der Probanden hatten. Inwiefern sich die Wirkung für einen persönlich entfaltet, lässt sich nur durch Ausprobieren klären. Als Einstieg in die Welt der Düfte könnte man beispielsweise ein mit Lavendel gefülltes Duftsäckchen in seinen Kopfkissenbezug stecken.